Конечно же, каждый из нас попадал в ситуацию, когда срочно надо взять себя в руки, но нервы совсем сдают. На этот случай есть шесть очень действенных приемов.
Визуализировать
Легко можно отвлечься от негативных эмоций, представляя себя в безумно приятном месте, скажем, на солнечном берегу моря.
Юморить
Просто представьте себе обидчика (скажем, соседка, которая вас вывела из себя или недовольный работой босс) в трусах с бабочками или с ушами Чебурашки.
Переключаться
Управляйте за дыханием так, чтобы представить, что вы дышите чем-нибудь другим: пятками, ладонями и т.д.
Расслабляться
Дайте возможность мышцам шеи и лица расслабиться. Сконцентрируйтесь на их расслаблении.
Отключаться
Очень хороший метод, часто рекомендуемый психологами, — посмотреть на ситуации со стороны, словно это всего лишь спектакль или бразильский сериал. Включайте воображение!
Проговаривать
Интересный факт: множество раз пересказываемое событие теряет свою эмоциональную нагрузку, поэтому стоит многократно «проговаривать» с разными людьми ситуацию: пусть вас слушают не только друзья и психотерапевты, но даже попутчики и коллеги. А что, это ведь помогает!
Воспользуйтесь этими способами и убедитесь: напряжение и стресс как рукой снимет.
