Пилатес на фитболе. Мяч сжигает жир

Тренировки на фитболе особенно эффективно прорабатывают мышцы-стабилизаторы корпуса и пресс. Удерживая баланс, ты задействуешь зоны, до которых сложно добраться как-то иначе. И твоя фигура становится стройнее с каждым днем! Заниматься под музыку веселее! Динамичные мелодии — для быстрого темпа, спокойные — для плавного. Сильные руки Сядь на мяч. Спина ровная, колени согни под прямым углом. Возьми в руки гантели. Попеременно выводи вперед то одну, то другую руку. По 20 раз. Мост с перекатом

Читать дальше

Стань свободной от чувства вины!

Людей, живущих с острым чувством вины, хочется пожалеть. Но чаще всего это медвежья услуга. Действовать нужно иначе. Здоровое чувство вины — это одно из проявлений способности человека относиться к себе с нормальной самокритичностью. Но одно дело — понимать, что «не то сказал, не то сделал» и испытывать здоровые угрызения совести. И совсем другое -жить со скрытым глубоко в подсознании чувством вины и все свои мысли, эмоции, события пропускать через него, как через фильтр, получая в…

Читать дальше